パワーヨガとは

パワーヨガ（パワーヨーガ）とは、一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。

• パワーヨーガのルーツ

パワーヨーガのルーツは、ヨーガのルーツと同じインドにあります。インドで発達していったヨーガは20世紀になって多くの欧米人に支持される3つのタイプのヨーガを生み出すことになります。アシュタンガヨーガ、アイアンガーヨーガ、ビクラムヨーガの３タイプの近代ヨーガがこれで、この３つのヨーガこそが、パワーヨーガのルーツとなります。

• アシュタンガヨーガ

南インドのマイソールでヨーガを指導するパタビジョイス師によって考案されたヨーガ。個々のポーズ（Asana）を、呼吸に同調させて行なう連続的な動作（Vinyasa）を中心に組み立てられた、基本的にはメニューの決まっているエクササイズです。
パワーヨーガは、アシュタンガヨーガの流れるポーズ展開をエクササイズの主軸としているため、クラス全体の組み立ては非常にアシュタンガヨーガに似たものとなっています。

• アイアンガーヨーガ

中部インドのプーナでヨーガを指導するB・K・Sアイアンガー師によって確立されたヨーガ。様々な補助具を使ってポーズの上達を早めるという、ヨガプロダクトの生みの親とも言えるヨーガですが、それ以上に特徴的なのがポーズ（Asana）の静止時間の長さです。アイアンガーヨーガではポーズを瞑想として捉え、その姿勢（Asana）における呼吸と意識集中を重視します。
パワーヨーガは、アイアンガーヨーガのポーズ（Asana）＝瞑想のための姿勢であるという考え方を引き継ぎ、長い静止時間を通してより適切な身体の使い方、そして呼吸の行ない方、意識集中の仕方を体得していくことを重視します。

• ビクラムヨーガ

現在ロスに本部を置き多くの指導者を全世界に送り出すビクラム・チョードリー師によって確立されたヨーガ。最大の特徴は少し高い室温の中で発汗を促しながらハードなメニューを行なう点で、強烈な身体強化、新陳代謝促進効果を得ることができる。
パワーヨーガは、室温をビクラムヨーガほどは高くしなものの発汗や身体強化を重視し、長い静止時間の中で強靭な身体作りと精神力を培います。



パワーヨーガの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。通常のヨーガで得られる効果はもちろんですが、中でも特に『類まれなボディメイク効果』と『深いメンタル調整効果』に長けていると言えます。

• 類まれなボディメイク効果

通常のヨーガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。
それらの効果に加え、パワーヨーガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果によって、ハリウッドのセレブを虜にするほどのボディメイク効果が実現するのです。

• 深いメンタル調整効果

ヨーガとは、そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、とりわけパワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨーガの真髄に近づくことができるという点で優れています。
力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、そしてクラス終了後には深い充実感と達成感が訪れる。パワーヨーガこそストレス社会に必要とされる、理想のメソッドだと言えます。

すでにご存知のように、いま世界中のセレブがヨーガに夢中になっていて、空前のヨーガブームという状態になっています。
マドンナやクリスティー・ターリントンを筆頭に、メグ・ライアン、グィネス・パルトロウ、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツなど、ヨーガにはまっていないハリウッド女優がいないのでは、と思えるほど特にハリウッドではヨーガが大ブレイクしています。

• あの人もヨーガに夢中！

ヨーガに魅せられた有名人をあげればきりがありません。
ドリュー・バリモア、レニー・ゼルウィガー、シンディ・クロフォード、クラウディア・シファー、ジェーン・フォンダ、シャーリー・マクレーンなどは有名ですが、ジョディ・フォスターやデミ・ムーアも一時ヨーガをやってシェイプアップをしていたとか。
男性では、スティング、ヒクソン・グレイシー・ジェリー・ロペスなどが日本では有名ですが、他にもアル・パチーノ、アンディ・ガルシアなど以外なコンビもヨーガ通で、ロビン・ウィリアムズ、チャーリー・シーンもヨーガに夢中だとか。

• 今後は日本でも？

少し前までは、ヨーガと言えば宗教的な印象も拭えず、あまり良い印象で捉えられていなかったのですが、近年ではアスリートを中心に、女優やモデルさんがヨガマット片手にスクール通いしているそうです。今後もっと欧米スタイルヨーガを習えるところが増えてくれば、日本もハリウッドのようにヨーガによってボディラインをキープし、プレッシャーなどからくるストレス解消をはかる方が増えてくることでしょう。

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